Обычному человеку, даже активному пользователю сети Интернет, принципы правильного питания понять достаточно трудно, ведь там очень много аспектов. Как известно, во время похудения необходимо уменьшить потребление углеводов, но в то же время они нужны для поддержаний энергии и в том числе для потери веса.
Салаты для похудения – лучшая еда на обед или же ужин. Но какой именно выбрать? Мы даем много лучших рецептов на выбор. Выбирайте любой, несколько и начинайте худеть. Желаем приятного аппетита!
Отметим, что такую пищу хорошо кушать на обед, если добавить еще немного нежирного мяса, например, отварить кусочек курицы, говядины, или же в качестве самостоятельного блюда на ужин, но в небольшом количестве. А теперь ознакомимся с интересными рецептами.
- На основе фасоли. Белки очень важны для потери лишних килограммов, поэтому и фасоль является очень полезным продуктом! Итак, нужно 30 г отварной фасоли (берите лучше красную), 30 г отварного нежирного мяса, 50 г репчатого лука, половина вареного яйца, половина столовой ложки нежирной сметаны или майонеза домашнего приготовления, а также перец по вкусу. Фасоль кладем в салатницу, мясо измельчаем соломкой, лук мелко режем, яйцо крошим на квадратики, добавляем перец, заправляем вкусный салат для похудения сметаной или майонезом и подаем на стол!
- Грибной. Очень интересный, своеобразный салат, который состоит…практически только из грибов. Итак, для приготовления нужно 150 г различных грибов (желательно все сварить), половина столовой ложки оливкового масла, 50 г петрушки и укропа, пару капель лимонного сока, черный перец молотый по вкусу. Варим грибы, кладем все в салатницу, добавляем измельченную зелень, масло, лимонный сок и перец. Все хорошо перемешиваем и наслаждаемся вкусным салатом для похудения!
- Зеленый. Вкусное, летнее, очень освежающее блюдо, которое и готовится очень быстро. Для приготовления понадобится 2 кочана листового салата, 2 свежих небольших огурца, 3-5 редисок, зеленый лук, свежая зелень (укроп и петрушка) и оливковое масло. Все измельчаем, как нравится, добавляем масло, перемешиваем, и готово! :)
- Овощной. 2 перца (1 желтый, другой – красный), 2 помидоры средней величины, 2 пера зеленого лука, лук-порей (2 стебля), петрушка, половина столовой ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу. Перец измельчаем в полукольца, помидоры режем на квадратики, зеленый лук и порей режем очень мелко, хорошо измельчаем петрушку. Теперь смешиваем все ингредиенты, добавляем соль, перец, заправляем маслом и снова перемешиваем. Кушаем вкусненький салат для похудения!
- Из сельдерея. Это полезный овощ для похудения, поэтому и существует такой салатик. Итак, берем 4 стебля сельдерея, режем соломкой. 450 г белокочанной капусты хорошо измельчаем (как в борщ, например), 3 небольших свежих огурца режем кружками, 2 головки лука полукольцами, измельчаем петрушку. Теперь все овощи смешиваем, добавляем соль (используем морскую) и лимонный сок (несколько капель). Наслаждаемся вкусными овощами! :)
- Яркий, вкусный, сочный фруктовый салат для похудения. Для его приготовления понадобится 5 больших плодов клубники, 1 банан, 2 киви, половина апельсина. Все режем, как нравится, кладем в салатницу и заправляем натуральным йогуртом (без добавок). Очень хорош даже для перекуса!
- Яблочно-медовый. 600 г яблок (берем кислые), 60 г меда, 1 лимон, несколько штук миндаля. Яблоки очищаем и натираем на терке, мед и сок свежевыжатого лимона смешать, добавить в массу яблоки, измельченные орехи и кушать! Сладенький приятный салатик лучше кушать на обед, потому что в нем велико содержание углеводов.
Мы надеемся, что 7 рецептов вкусных салатов для похудения разнообразят ваш рацион и подарят вкусные впечатления. Приятного аппетита, дорогие друзья! :)
