Еще Коко Шанель утверждала, что ноги – самая проблемная часть женского тела. Особенно, когда над ними свисают валики жира, и вы испробовали всевозможные тренировки и строгие диеты, чтобы их убрать. Чтобы сделать их стройными и красивыми простой физической нагрузки и диет мало. А носить красивые юбочки и короткие шортики очень хочется, особенно летом!
Упражнения для похудения коленей: терпение, труд и шикарные ноги! Не волнуйтесь, ведь все возможно – главное мотивация и правильный подход. И, конечно же упражнения для похудения коленей, куда же без них.
Не думайте, что через несколько занятий желанный результат гарантирован. Заниматься нужно долго и упорно. Но это лучше, чем ничего. Скрывать ноги одеждой еще грустнее. А дело в том, что эта часть тела лишена каких-либо мышц, которые можно было бы укрепить. Но выполняя эти тренировки можно изменить свою фигуру к лучшему.
Упражнения для похудения коленей
Итак, какой самый важный аспект тренировок? Конечно же не пропускать! Если вы задались целью сделать себе красивые ножки к лету, то нужно тренироваться долго и упорно. Тренировки, по возможности, должны проходить в одно и то же время, с постепенным увеличением нагрузки. Заниматься можно дома в просторной комнате на коврике. Главное мотивация и хороший настрой!
Также очень важно питание: если будете есть вредную и калорийную пищу, которая противоречит всем правилам здорового питания, то эффективного результата вы ни за что не добьетесь. Больше овощей, воды и фруктов!
Важно чередовать комплекс нагрузок с обычной физкультурой: пешими прогулками, бегом или походами в тренажерный зал.
Но будьте осторожны при выполнении упражнений для похудения коленей: эта часть тела очень чувствительна и травмоопасна, поэтому начинать всегда важно с разминки. Так вы подготовите себя к предстоящей работе и исключите растяжение мышц и суставов.
Итак, расскажем об основных упражнениях для похудения коленей:
- Встаньте прямо, подбородок к груди. Медленно приседайте, а при подъеме наверх вытяните одну ногу. При повторе, соответственно, другую. Повторять 20 раз. Занятие выполнено правильно, если вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
- Ходьба гуськом. Делать очень непросто и трудоемко, но попробуйте хотя бы с 20-30 раз. После того, как начнет получаться, прибавьте интенсивность и количество подходов.
- Велосипед. Оно знакомо нам еще с детства. Лягте на спину. Ноги согнуты к груди. После этого начинайте двигаться так, как будто вы прокручиваете педали велосипеда, делать 10 минут.
- Растяжка. Пожалуй, самый эффективный способ обретения стройных ног. Подойдет комплекс, направленный на растяжение внутренней поверхности бедра.
- Отлично подойдёт комплекс из калланетики. Например, можно приседать, но во время того, как будете вставать, замрите на 15-20 секунд в такой позе. По мере тренировок увеличьте длительность паузы.
- Нужно лечь на коврик на бок, начать сгибать и разгибать левую ногу, 15-20 раз, потом поменять ноги.
Упражнения для похудения коленей действенны, но делать их нужно равномерно, не торопясь и не расслабляясь. Главное, не пропускать. Тогда ваши старания будут вознаграждены!
