Сегодня, когда мода направлена на красивых, подтянутых, спортивных девушек, многие из них в погоне за красивым телом забывают о самой главной части своего тела. Именно ее видит отчетливо каждых проходящий мимо человек – это лицо.
Упражнения для похудения лица помогут вам избавиться от пухлых щек, скорректировать контур, также разгладят морщинки, добавят упругости коже и придадут красивый оттенок, если параллельно с упражнениями ухаживать за кожей лица. Начните выполнять делать эффективные упражнения сегодня, и завтра вы увидите первый результат!
Но прежде, чем приступить к выполнению упражнений, вы должны знать следующее.
С чего нужно начать?
Для начала, нужно понять, что лицо худеет вместе со всем остальным организмом, нельзя похудеть локально, поэтому первое правило – следите за тем, что вы кушаете. Питание должно быть максимально сбалансированным и здоровым, содержать минимум жиров, уменьшенное количество углеводов.
Не забывайте про воду, ведь из-за ее недостатка появляется злосчастный целлюлит, а также отеки.
- Следите всегда за осанкой. Из-за того, что вы сутулитесь, нарушается кровообращение в верхней части тела, поэтому могут возникать отечности
- Замените свою пуховую, большую подушку на маленькую и приземистую – это позволит вам не перекрывать доступ кислорода к коже лица и мозгу
- Соблюдайте режим питания, водный режим
- Выполняйте регулярные физические нагрузки
- Ухаживайте за своим лицом, пользуйтесь кремами, тониками, лосьонами, масками
Один из пунктов, как вы уже заметили, это физические упражнения для похудения лица. Именно о них и пойдет далее речь.
Тренировка для лица
Нашему лицу, как и всему телу, требуется периодически давать нагрузки для того, чтобы лицевые мышцы были в тонусе. Сочетайте свой обычный комплекс для тела с этими упражнениями для похудения, которые вы можете включить в свою основную тренировку.
- Сидя на стуле, а лучше стоя, запрокиньте голову назад. Вы должны почувствовать небольшое напряжение в верхней части шеи. Сосчитайте до 15, вернитесь назад. Повторите упражнение для похудения лица 4 раза. Можно увеличить нагрузку: для этого сцепите руки за спиной и тянитесь.
- Потяните подбородок вперед, выдвинув нижнюю челюсть вперед. Задержитесь в таком положении и медленно большими пальцами начните массаж круговыми движениями по линии от ушей. Массаж должен длиться не более 20-30 секунд, затем нужно расслабиться. Сделать 3-4 подхода.
- Данное упражнение для похудения лица помогает выровнять осанку, проработать контур, уменьшить жировые скопления — ходьба с книгой. Положите себе книгу на голову, выпрямите спину и плечи, ходите так около 6-7 минут.
- Снова выставите нижнюю часть челюсти вперед, постарайтесь губой дотянуться до кончика носа. Во время упражнения для похудения следите за тем, чтобы не морщился лоб. В таком положение задержитесь на 15 секунд, расслабьтесь. Повторите 3 раза.
- Поставьте локти на опору, голову положите на ладони и медленно давите подбородком вниз. 30 надавливаний, потом отдых. 5 подходов.
Еще неплохое упражнение для похудения лица – произношение гласных букв. Оно помогает проработать около подбородочную зону и щеки.
Выполняя эту тренировку каждый день, не забывайте о косметическом уходе и здоровом питании!
