Желая стать стройными, многие перебирают множество диет, читают различные книги о системах питания. А стоит только всего добавить один продукт в свой рацион, и вы начнете худеть.
Курага для похудения – это тот продукт, который мощно борется с лишними килограммами и беспощадно выгоняет их из организма. Готовы ли вы похудеть быстро? Тогда добавьте сухофрукт в свое питание.
Содержание витаминов
Урюк, он же курага, — это засушенные плоды абрикоса, если заменить им все сладкие блюда, то вы убьете двух зайцев одним ударом: похудеете, при этом еще и принесете пользу организму.
Как известно, сушеный абрикос содержит огромное количество кальция, калия, фосфора, йода, цинка и других микроэлементов, витамины В и С, клетчатку.
Полезные свойства
Помимо того, что этот сухофрукт помогает сбросить вес, он еще имеет немало полезных свойств, которые делают организм более здоровым и дееспособным:
- Нормализация работы сердечнососудистой системы
- Восполнение недостатка питательных веществ во время строгих диет
- Предупреждение и лечение заболеваний: анемия, малокровие и другие
- Профилактика от различных опухолей
- Притупление чувства голода
Калорийность
Сушенный абрикос для похудения довольно калорийный на его 100 грамм содержится около 235 ккал, однако это на 40 % меньше, чем в конфетах или булочках. И большое количество ее вы не съедите из-за приторно сладкого вкуса.
Курага очень богата углеводами, которые дают нам энергию, при этом содержащиеся в урюке для похудения очень быстро тратятся.
Как употреблять сухофрукт?
Как мы уже говорили, им нужно заменить все сладости – это, скорее, самый главный аспект питания для похудения. Далее рекомендуется употреблять урюк в дневное время, но допускается 2-4 штучки вечером за два – три часа до сна со стаканом кефира или зеленого чая.
Можно также запекать мясо или добавлять ее к фруктовым салатам. Все мы знаем, что полезно есть утром овсянку. Так вот для того, чтобы сделать овсяную кашу вкусной, можно добавить в нее урюк.
Также можно употреблять сухофрукт в качестве перекусов, но, так как он калориен, не более 70 граммов.
Для того, чтобы сбросить быстро небольшое количество килограммов, можно проводить разгрузочные дни на кураге. Есть только ее с водой, чаем или с кефиром, при этом не более 300 граммов кураги и одного литра кефира.
Противопоказания
У каждого продукта имеются свои противопоказания – курага для похудения не исключение из правил. Ее не рекомендуется употреблять в пищу людям с гипертонией, диабетом и аллергией на этот продукт.
Этот «заменитель сладкого» поможет вам стать красивее, стройнее, но не стоит им злоупотреблять, иначе вместо того, чтобы потерять злосчастные килограммы, вы наберете их еще больше!
