Апельсин – это солнечный продукт, который славится своими кладезями витамина С, а также фосфора, кальция и многих других микроэлементов, которые так важны для нашего организма. Известно, что цитрусовые, в частности, этот тропический фрукт полезны для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, печени, а также благотворно влияют на процесс переваривания пищи в кишечнике, при этом являясь прекрасным антибактериальным средством.

Апельсиновая диета – это своеобразное питание, в основу которой входит тропический фрукт. Разновидности ее бывают разные, но принципы остаются для всех вариантов. Хотите похудеть? Попробуйте эту систему питания!

Правила апельсиновой диеты

Условия, которые нужно соблюдать для похудения, везде практически одинаковые, и этот способ потерять лишние килограммы не стал исключением. Всем известно, что для того, чтобы потерять ненужный нам вес, следует создать дефицит калорий. Есть два способ: сократить калорийность рациона и спорт. Именно первый вариант и является основой этой системы питания.

Во время того, как вы придерживаетесь этого режима, нужно соблюдать несколько пунктов:

Никогда не ходить голодной. Раздробите всю свою еду на 4 основных приема и на два или три перекуса. Такой метод поможет вам не ощущать голода, тем самым меньше вероятность того, что вы съедите лишнего;
Пейте больше воды. Вода отлично выводит из организма шлаки и токсины, тем самым заставляя наш организм работать, как часы;
Откажитесь от сладкого. Здесь комментарии излишни. Сладости – это слишком калорийные продукты;
Не стоит употреблять жареного, острого, жирного;
Непосредственно с диетой занимайтесь спортом. Он помогает ускорить наш метаболизм, поэтому нам удается похудеть быстрее.

Что можно и нельзя кушать?

Конечно, правила — это очень важная информация, но согласитесь, важнее знать список запрещенных и разрешенных продуктов.

Как мы уже сказали выше, из вашего рациона следует исключить всю жирную, жаренную и высококалорийную еду, а также майонез, кетчуп и прочие подобные продукты.

Этот рацион предполагает, что на вашей тарелке будут апельсины, яйца, кисломолочные продукты, овощи и в некоторые дни крупы.

Итак, давайте рассмотрим несколько вариантов меню этой диеты.

Вариант №1: Диета

На завтрак нужно употребить один апельсин, два яйца и тост из ржаного хлеба.
В обед разрешается небольшой кусок нежирной рыбы, овощи и небольшое количество белого риса.
На десерт фрукт и йогурт.
В вечерний прием можно скушать салат из овощей и апельсина.
На перекусы же можно делать салаты с апельсином или съедать по одному фрукту, запивая кефиром или йогуртом.

Вариант №2: Разгрузочный день

Так же, как в первом, основой является тропический фрукт, который требуется употреблять в каждый прием пищи. Но этот принцип больше подходит для разгрузочного дня. Разрешено употреблять только апельсины и яйца, при этом ограниченное количество: не более десяти яиц и фруктов в день.

Важно! Мы хотим напомнить вам о том, что нельзя устраивать больше одного разгрузочного дня в неделю.

Если вы решили, что вам первая разновидность апельсиновой диеты ближе, то сбросить на ней вы сможете около трех килограммов за две-три недели. С помощью второй – можно потерять около пяти килограммов в эти же сроки.

Противопоказания

Главный запрет ложиться на тех, у кого выявлена аллергия на цитрусовые. Также, если по истечению пары дней, которых вы придерживаетесь данного рациона, вы ощутите зуд, то она не для вас. Так же не рекомендуется людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Если вы давно желаете похудеть и похудеть вкусно, и эффективно, то она для вас! Пробуйте, дерзайте и хороших вам отвесов на весах каждое утро. Не забывайте отмечать эффективность, безопасность и общую оценку, что находится немного ниже.

Загрузка...