Эллиптический тренажер для похудения: секрет успеха!

Как известно, кардио упражнения отлично помогают убрать жировые отложения, следовательно, сбросить вес и изменить фигуру. Да и среди «качалок» тоже можно найти много хороших, которые обеспечат хорошую нагрузку.

Очень популярным вариантом, который действительно заслуживает внимания, является эллиптический тренажер для похудения. С помощью него можно подтянуть фигуру буквально за пару недель. Расскажем об эллиптическом тренажере подробно!

Многие утверждают, что этот инвентарь – все для похудения, то есть он воздействует на все мышцы: на бедра, икры, мышцы рук, пресса и даже на спинные. Так и есть, если заниматься правильно и выбрать хороший эллиптический тренажер для похудения!

Виды

Существует несколько, которые существенно между собой различаются: по цене, по функциям, по эффективности тренировки.

Механический Самый простой, в сборке несложный, следовательно, цена очень маленькая (по сравнению с другими видами). Среди преимуществ этого вида можно выделить цену, легкость, компактность (не требует большого пространства), а также независимость от электричества, что тоже может быть для кого-то важно. Минус в том, что конструкция не позволяет сделать движения во время занятий плавными, так как инвентарь приводится в действие самим человеком. Нет выбора программ, то есть тренировка не столь эффективна, но это все-таки лучше, чем ничего!
Магнитный Цена тоже сравнительно небольшая, но побольше, чем у механического орбитрека (второе название эллиптического тренажера для похудения). Плюс в том, что в таком инвентаре присутствует магнитная система торможения, то есть движения и торможение осуществляется плавно. Также несомненный плюс – возможность выбора различных программ, что делает тренировку более эффективной. Еще одно отличие – бесшумная работа, чего нет у первого вида.
Электромагнитный Самый новый, самый современный вид инвентаря, с помощью которого можно сделать нагрузку максимальной. В нем задействована электромагнитная система торможения, что тоже обеспечивает плавность движений во время занятий и торможения. Управление происходит с помощью компьютерного процессора, который позволяет подбирать разную нагрузку, менять ее, что и обеспечивает максимальный эффект. Цена, конечно, велика, но именно такой эллиптический тренажер для похудения поможет в короткие сроки добиться результатов, а также будет долго вам служить! :)

Какой выбрать? Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов: количество финансовых средств, свободное пространство в квартире, желаемый результат и так далее. Мы вам советуем тщательно взвесить все (желательно это делать с кем-то, чтобы принять правильное решение) и только после этого отправляться в магазин.

На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для похудения?

Есть много факторов, среди которых и ваши желания, но наиболее важными считаются следующие:

Размер инвентаря;
Вид;
Регулярность занятий (чем чаще вы будете заниматься, тем качественнее и, соответственно, дороже должен быть инвентарь);
Вес махового колеса, который отвечает за плавность движений; чем больше его вес, тем лучше плавность движений во время занятий;
Длину шага, которая должна быть оптимальной для роста, чтобы не получить травму (как правило, оптимальная длина шага 40 см для человека ростом 180 см);
Раму (лучше всего – алюминиевая за счет легкости и надежности);
Функциональность (разнообразие программы, подсчет потраченных калорий и прочее);
Максимальная нагрузка (некоторые модели указывают это);
Наличие и срок гарантии (должно быть обязательно!).

Каждый вышеперечисленный фактор важен, поэтому не пропустите ничего при покупке «помощника» для похудения. :)

Также важно в магазине попробовать потренироваться в течение хотя бы 1 минуты на эллиптическом тренажере для похудения, чтобы понять, удобно вам или нет. Так вы сможете купить товар, который будет максимально удовлетворять вашим критериям!

Как заниматься?

Некоторые, приобретя этот полезный инвентарь, совершенно не видят результатов. Это может быть по двум причинам: либо купили неподходящего «помощника», либо неправильно занимаются на нем. Мы думаем, что к покупке вы подойдете с максимальной ответственностью, поэтому теперь осталось рассказать, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для похудения.

Занимайтесь каждый день минимум по 30 минут (в идеале – 45-60 минут);
Тренироваться можно, спустя 2 часа до сна и не позднее, чем за 2 часа до сна;
Занимайтесь в удобной одежде, которая не будет сковывать движения;
Пейте воду во время занятий маленькими глотками, чтобы не допустить обезвоживания;
Занимайтесь, спустя минимум 2 часа после еды;
Перед занятиями сделайте небольшую разминку (прыжки, приседания, бег);
Во время тренировки не забывайте напрягать пресс, чтобы и на живот была нагрузка;
Обязательно следите за ЧСС (частотой сердечных сокращений), которая должна находиться в пределах 60-70% от максимально допустимого значения.

Кроме всего этого, перейдите на дробное питание и делайте другие упражнения (бег, прыжки на скакалке, кардио упражнения, силовые нагрузки), чтобы пришел результат максимально быстро!

Если следовать всем правилам, а также ответственно подойди к выбору этого инвентаря, то эллиптический тренажер для похудения – одна из лучших нагрузок!

Загрузка...