Доказано: красивое тело зависит от того, сколько мы двигаемся и что едим. Физическая активность – главный постулат борьбы за стройность. Никакие диеты без нее не принесут должной эффективности.
Какой секрет идеальных форм? Больше физической активности и меньше лени! Да, именно эти две составляющие помогут сделать идеальное тело. Физическая активность: стремитесь к лучшему!
Влияние физической активности на здоровье
Ни для кого не секрет, что спорт очень важен для здоровья и долголетия. Когда мы меньше двигаемся, наш организм больше подвержен простудным заболеваниям, сильнее устает во время работы, ухудшается настроение и внешний вид. Неработающий лифт становится фобией, появляется отдышка, боли в спине и, конечно же, лишний вес.
Удивительно, но без спорта, трудно себя представить, сколько удовольствия принесет физическая активность! Даже от простой пешей прогулки в парке улучшается настроение, сон и дальнейшая работоспособность! А после групповых тренировок или индивидуальных с тренером сразу воодушевляешься, чувствуешь прилив энергии и новых жизненных сил. Это поначалу только хочется лежать в кровати, а когда приходят в голову мысли о спорте, хочется сразу же выбросить их из головы. Стоит только начать занятия, мысли у вас будут на этот счет совершенно другие.
Улучшается выносливость, самочувствие, внешний вид, появляется большое желание работать и творить!
Как и кому лучше заниматься?
Бегом записываться в спортзал! Существует большое количество тренировок с разной степенью интенсивности и подготовкой. Что нужно для начала? Нужно просто взять и начать!
Если вы хотите сбросить вес, рекомендуем для начала позаниматься вместе с тренером. Чтобы он разработал необходимый комплекс упражнений, нацеленный именно на вас. Заниматься можно всем, даже имеющим проблемы со здоровьем, ведь есть очень много тренировок, которые направлены именно на выздоровление!
Какие варианты физической активности самые распространенные? Как выбрать что-то по душе? Есть очень много вариантов. Мы расскажем лишь о некоторых.
Разумное тело
Йога, пилатес и стретчинг. Главные друзья для тех, кто хочет приобрести царственную осанку и гибкость. Эти тренинги не слишком активны, они равномерны и отлично подходят для тех, кто стал пришел совсем недавно. В итоге подтягиваются мышцы пресса спины, рук и бедер, вырабатывается осанка и растяжка. Бонусом идет хорошее настроение!
Активный тренинг
Аэробика, сайкл (фитнес на пределе воможностей), кинезис, тай бо и множество других. Интенсивные занятия очень эффективны для фигуры. Во время часа тренировок можно сжечь до 500 ккал, а то и больше.
Идет нагрузка на все основные группы мышц. После двух месяцев регулярных посещений чувствуется, как тело приобретает желаемые формы, становится гибким и пластичным.
Сочетает в себе бег на дорожках, велотренажеры, имитацию подъема по лестнице. Улучшается работа сердца, выносливость. Рекомендуется сочетать с силовыми тренировками.
Занятия с тренером
Он поможет вам выработать лучший комплекс упражнений, согласно вашему желанию, необходимому уровню подготовки, а также здоровью. Комплекс упражнений с тренером очень эффективен: тренер помогает следить за качеством выполнения, поправляет, помогает добиться наибольшей эффективности. Уже через месяц можно самостоятельно заниматься дома на коврике или по DVD.
Занимаемся сами
Лето дарит такую возможность, поэтому вперед! Бег по утрам, велопрогулки, катание на роликах… Главное — двигаться как можно больше, ведь высокая физическая активность быстро приведет к потрясающей фигуре и отменному здоровью. Хотя можно заниматься не только на улице!
