Как похудеть на 10 кг за месяц? Эффективная методика!

С каждым днем лишний вес у человека накапливается по чуть-чуть, медленным темпом. И поэтому худеть нужно так же, очень медленно. Но, согласитесь, бывают ситуации, когда есть большая необходимость похудеть на 10 кг за месяц: свадьба, выпускной, важный вечер. Может случиться все что угодно, поэтому так актуален вопрос о том, как похудеть на 10 кг за месяц. Попробуем найти ответ!

Ставим запрет

В первую очередь хотелось бы выделить то, чего нельзя делать при похудении:

• Голодать. Во время отказа от пищи организм начинает накапливать жир. Само похудение происходит, но только за счет обезвоживания. Отсюда следует сделать вывод, что как только вы начнете кушать, лишние килограммы придут с удвоенной скоростью, в двойном размере!
• Сидеть на жестких диетах. Другими словами, ограничиваться от пищи. Принцип такой же, что при голодании. Более того, вы лишаете свой организм жизненно важных элементов, витаминов. Как без них можно говорить о здоровом похудении, стройной фигуре? Поэтому, если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц, нужно менять сам рацион, а не пытаться кушать мало пищи или же не употреблять ее совсем! Поняли? Идем далее!
• Принимать таблетки и препараты для похудения. Быть может, они эффективны, действительно помогут сбросить пару-тройку лишних килограммов, но для начала попробуйте взвесить их пользу, гарантию результата, а также вред, который они наносят организму! Ведь потом восстановить здоровье не так то просто, а в некоторых случаях вообще невозможно! Подумайте, стоит ли принимать вредную химию для быстрого и кратковременного похудения или же лучше самостоятельно, но надежно, стабильно идти к своей цели?! Мы настаиваем, чтобы вы выбрали второй путь! :)

Действенные советы

А теперь переходим к советам, как похудеть на 10 кг за месяц.

Рассуждая на эту тему, важно сказать, что оставлять все как есть нельзя. Если бы у вас было все хорошо, вы бы не задавались этим вопросом. А раз он возник, значит нужно что-то менять, особенно если нужно похудеть к лету! Именно по этой причине мы настаиваем поменять образ жизни, чтобы прийти к поставленной цели!

Питание

Здесь ничего сложного нет. Голодать не нужно, сидеть на жестких диетах тоже, поэтому просто убрать из рациона вредную, калорийную пищу проще простого.

Обязательно сводим к минимуму, по возможности исключаем:

• Сладкое (шоколад, конфеты, мармеладки)
• Мучное (хлеб, любые другие мучные изделия, в частности, пирожные, торты, макароны)
• Жареное (забываем про жареную картошечку, мясо, грибы, котлеты)
• Острое (советуем ограничиться от острых блюд)
• Соль (лучше всего добавлять в блюда больше приправ для пряности, а соль убрать совсем)
• Копченое (окорочки, колбасы, копченые ребрышки — все это содержит большое количество жира, поэтому убираем из рациона)

А вот добавить в рацион, причем как можно больше, мы советуем следующее:

• Фрукты, овощи (в них очень много витаминов, нужных для организма элементов, а калорий мало)
• Маложирные молочные продукты (пить молоко 6% жирности мы категорически не разрешаем, но вот 1,5% — пожалуйста)
• Мясо, сваренное, приготовленное на пару или же запеченное (белок должен быть обязательно в рационе худеющего человека)
• Яйца (только в сваренном виде)
• Свежевыжатые соки (от покупных лучше отказаться, потому что они содержат много сахара)
• Клетчатку (мюсли, хлопья, каши; особенно их хорошо на завтрак)
• Воду (если вы хотите ускорить обмен веществ, очистить организм от токсинов, шлаков, обязательно в день пейте не менее 2 литров чистой воды)

Также важно дать следующие советы, которые помогут гарантированно похудеть на 10 кг за месяц:

• Высыпайтесь
• Не наедайтесь, лучше чуть-чуть недоесть, но покушать на час раньше, чем жалеть от переедания и набранных лишних килограммов
• Принимайте поливитамины, чтобы похудеть на 10 кг за месяц (они не навредят, а только укрепят ваше здоровье, иммунитет, помогут сбросить лишний вес)
• Постарайтесь не нервничать, ведь очень часто причиной лишних килограмм является стресс. Поэтому будьте в гармонии с собой! :)
• Постарайтесь больше двигаться на протяжении дня: не пользуйтесь лифтом, вставайте на одну остановку раньше, чем необходимо, если нужно наклониться, приседайте и так далее
• Не забывайте про физическую активность (запишитесь на плавание, в тренажерный зал, занимайтесь дома, делайте упражнения для похудения), причем длительность занятий спортом должна быть не менее 1,5 часа в день!

Если выполнять все эти рекомендации, то похудеть на 10 кг за месяц очень даже легко! Но также не забывайте про мотивацию, ведь именно она поможет вам не сойти с намеченного пути! :)

Важно отметить, что похудение на 1 кг за месяц — это достаточно большая потеря веса, которая может не очень приятно отразиться на вашем здоровье. Советуем перед похудением проконсультироваться с вашим врачом.