Как похудеть в бедрах? Секреты идеальных ног!

К сожалению, природа далеко не каждую девушку наградила идеальными формами. И поэтому приходиться их делать самостоятельно. Одна из самых проблемных зон – бедра.

Сегодня мы порассуждаем на тему, как похудеть в бедрах. Дорогие читатели, вы можете быть уверены, что благодаря нашим рекомендациям они станут идеальными уже через несколько недель. Но это только при выполнении всех советов и правил. :)

Итак, это очень проблемная область, поэтому в первую очередь разберем эффективные упражнения против «ушек» и дряблой кожи.

Упражнения

Спорт – то, без чего нельзя обойтись при похудении. Именно он поможет вам получить красивое и стройное тело, а также без проблем скинуть 5 кг за месяц примерно! Без него никак. :)

1. Самое эффективное упражнение – велосипед. Его умеют выполнять все, но на всякий случай напомним. Ложимся на спину, поднимаем согнутые ноги вверх и делаем движения, имитируя езду на велосипеде, словно крутите педали. Делать такие движения необходимо в среднем темпе в течение 3-5 минут. А еще это упражнение отлично воздействует на нижнюю часть живота.
2. Можно добиться отлично результата и укрепить внутреннюю часть , если делать вращения ногами. Для этого необходимо лечь на спину, руки и ноги должны находиться вдоль тела. Затем поднимаем одну ногу на 90 градусов от пола и делайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против. После то же самое повторите другой ногой.
3. Сделать проблемную зону лучше и избавиться от «ушей» поможет следующее упражнение. Лягте на левый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю поднимите от пола градусов на 30, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз и далее то же самое проделайте другой ногой.
4. Также эффективна «Стенка». Для ее выполнения прижмитесь спиной к стене и начинайте приседать до того момента, пока бедра не станут параллельны пола. Теперь задержитесь в такой позиции до тех пор, пока есть силы. Если выполнять это упражнение каждый день, ваши ножки станут стройными буквально через пару недель!
5. Не менее эффективны кардиотренировки: бег, плавание для похудения, велосипед, ходьба, танцы, фитнес и другие подобные. Найдите любимое занятие и уделяйте ему по часу в день несколько раз в неделю. Отличная форма и хорошее настроение вам гарантированы! :)

Питание

И без него не обойтись. Даже если часами потеть в спортзале регулярно и при этом поедать сладости, фигура вряд ли изменится. Придется взять себя в руки!

• В первую очередь нужно помнить о воде. Чтобы не было целлюлита, а кожа была подтянутой и упругой, важно в день выпивать не менее 2-ух литров воды, причем ждать, пока захочется пить, не нужно. Просто пейте в течение дня по чуть-чуть. Так у вас никогда не будет обезвоживания!
• Откажитесь от соли. Вы должны помнить, что она – главный враг красивого тела. Можете не класть соль при готовке вообще, а на столе добавлять ее в минимальном количестве.
• Навсегда забудьте про сладкое и мучное. Конфеты, пирожные, шоколад – как же все это портит фигуру… Всего лишь одна плитка шоколада в неделю способна дать несколько лишних килограммов! Попробуйте заменить сладости на сухофрукты, молочные продукты, например, на обезжиренные йогурты. От них пользы намного больше!

Дополнительные способы, чтобы похудеть в бедрах

Вот мы и с вами и поговорили про физическую активность и питание. Однако, как известно, уменьшить проблемную зону очень трудно. Именно поэтому для ускорения результата мы советуем обратить внимание на другие способы.

1. Антицеллюлитные крема В настоящее время на полках магазинов можно найти множество таких средств. Однако следует знать, что самыми эффективными считаются с содержанием экстракта плюща или кофеина.
2. Массаж Является эффективным способом победить жир. Его необходимо выполнять несколько раз в неделю по 15-20 минут. Самые действенные движения – похлопывания и пощипывания.
3. Специальная одежда Чтобы верхняя часть ног была красивой и подтянутой, носите специальную одежду. Оно утягивает тело, следовательно, проблемная зона становятся визуально меньше. Более того, в своем составе она имеет кофеин, значит, борется с целлюлитом и лишними килограммами тоже!

Худейте комплексно, и тогда результат не заставит вас ждать! Удачи, дорогие читатели портала!