Гиполипидемическая диета – худеем и оздоравливаем организм

Гиполипидемическая диета – худеем и оздоравливаем организм

Оценка: 5.0
Голосов: 2
Просмотров: 2238
Комментариев: 0
Эффективность: 3.8
Безопасность: 5.0

Гиполипидемическая диета – это даже не диета, а образ питания, своеобразный рацион, который можно соблюдать в течение всей жизни. Диета направлена на то, чтобы уменьшить количество потребляемого холестерина и легкоусвояемых углеводов, и в случае наличия проблем с лишним весом – уменьшить ежедневную калорийность пищи.

Гиполипидемическая диета — здоровый и эффективный способ похудения без чувства голода, результатом которого станет красивая фигура и оздоровленный организм. Подробнее о диете читайте здесь!

Общие правила

  • Ужин – не позднее 19.00, если Вы ложитесь спать до 23.00 и не позднее 20.00, если Вы ложитесь спать после 23.00
  • Главное – рациональное и сбалансированное питание без голодания. Рекомендуется 5-6- приемов пищи – 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2-3 перекуса
  • При приготовлении блюд продукты можно тушить, варить и запекать, но нельзя жарить
  • Необходимо ограничить потребление соли
  • Количество потребляемой ежедневно воды – 1,3 литра
  • Подсчет калорий – немаловажная часть диеты. Необходимо сократить суточное потребление калорий до 1200. В случае, если Вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, ежедневное количество калорий может быть увеличено
  • В связи с тем, что гиполипидемическая диета исключает из рациона молочные продукты, нужно принимать витамины, содержащие кальций

Список запрещенных продуктов

  1. Молочные продукты (за исключением нежирного творога и кефира)
  2. Маргарин, спреды, кокосовое и пальмовое масла, кулинарный жир, свиной жир
  3. Жирное мясо и рыба, субпродукты, колбасы, сосиски, сало, котлеты, жирные мясные бульоны, фрикадельки, кожа птицы
  4. Майонез, яйца
  5. Икра, крабы, раки, моллюски, креветки
  6. Хлеб из муки высшего сорта
  7. Макароны, выпечка, кондитерские изделия
  8. Кофе, какао, шоколад, сладкие газированные напитки, сахар, алкогольные напитки (ликеры, пиво, сладкие напитки)

Список обязательных продуктов

  1. Свежие и замороженные овощи в любых комбинациях – в виде салатов, рагу, борщей и т.д.
  2. Фрукты и ягоды – из них можно варить компоты (без сахара), готовить салаты, есть просто так в свежем и замороженном виде
  3. Травы – сельдерей, петрушка, базилик, лук и т.д.
  4. Растительные масла – оливковое, подсолнечное, льняное, рапсовое и т.д.
  5. Морепродукты – кальмары, ламинария, нежирная рыба
  6. Напитки: сок без сахара, чай, минеральная вода, морс

Список продуктов, ограниченных в употреблении

  • Речная рыба
  • Ржаной хлеб или хлеб из отрубей
  • Маложирный творог и кефир
  • Греча, вареный/тушеный картофель, грибы
  • Липовый мед
  • Орехи
  • Соусы и специи (кетчуп, горчица, соевый соус и т.д.)
  • Алкогольные напитки (виски, коньяк, сухое вино)

Первые результаты будут видны уже через месяц, а сама диета может стать постоянной схемой питания. В зависимости от избыточного веса вы можете потерять до 10 килограмм в месяц!

Гиполипидемическая диета – это диета, проверенная врачами и сотнями людей, похудевших и поправивших свое здоровье при помощи нее. Попробуйте, и очень скоро вы увидите результаты, как в виде сброшенных килограммов, так и в виде улучшившегося самочувствия, крепкого сна и хорошего настроения!

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook

Текст комментария:

Ваше имя: