Диета Кима Протасова – верный путь к стройному телу!

Диета Кима Протасова – классика для всех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее правила просты, а результат вы заметите уже на первой неделе. Она может вам приучить себя к здоровому и правильному питанию, и сохранить результат похудения на долгие годы!

Как похудеть и не ограничивать себя в еде? Диета Кима Протасова — то, что вам нужно. Осваиваем правила здорового питания и начинаем худеть с помощью лучшей диеты!

Преимущества диеты Кима Протасова

Самое главное преимущество заключается в том, что в еде себя ограничивать не нужно. Ешьте столько, сколько хочется. Известно, что ограничения в пище приводят к дискомфорту, уменьшению работоспособности и ухудшению настроения (нередко к возникновению депрессии).

Диета Кима Протасова (в народе ее называют «протасовкой») – сбалансированный комплекс меню на каждый день. В необходимом для здоровья и фигуры количестве поставляются белки, жиры и углеводы. Так что мучить себя голодовкой не придется совсем!

Меню построено таким образом, что на выходе вы привыкаете питаться правильно и организм (и мозг) не станет требовать сладенького к чаю и прочих вредностей. Вы поймете, что фрукты и овощи – это тоже еда, причем очень вкусная. Вы станете относиться к пище как к источнику утоления голода, а не как к способу развлечься или снять стресс.

Эффективность, продолжительность и результат

Многие специалисты в области похудения являются сторонниками диеты Кима Протасова. Она не противоречит принципам здорового питания: в организм поступают полезные вещества и витамины группы В, А, С. Выводится лишняя жидкость, проходят запоры.

Как утверждают специалисты, похудеть можно от 5 до 10 кг. Поэтому «протасовка» идеально подходит в качестве способа очистки организма.

Срок ее длительности – 5 недель. Но не волнуйтесь, это не значит, что все это время вам придется жить впроголодь, есть зеленые яблоки и пить минеральную воду. Вовсе нет.

Как и что нужно есть

Ешьте овощи и разнообразную молочку (жирностью не менее 5%). Чай и кофе пить можно. В течение дня рекомендуется выпивать несколько литров воды (но не во время приема пищи).

Первые две недели

Ешьте овощные салаты (разрешено заправлять ложечкой растительного масла), йогурты (натуральные, без сладких добавок), зерновой творог, ряженку и одно куриное яйцо раз в сутки на завтрак. Можно есть сыры (зерновые или адыгейский).

Третья-пятая недели

К вышеперечисленному комплексу меню добавляем 350 граммов мяса или рыбы (можно варить, готовить на пару или на гриле). Немного сокращаем употребление молочки.

Нюансы диеты Кима Протасова

• В день разрешено есть по три яблока (антоновка или гренни смит). Если не любите яблоки, можно заменить на грейпфруты или ананас, можно сочетать все вместе.
• На завтрак вместо йогурта можно съесть молочную кашу (например, овсянку или гречневую).
• Никаких сладких йогуртов! Идеальный продукт – греческий йогурт (т.е. изготовленный в Греции). Если в магазинах вашего города его нет, то подойдет обычный йогурт без сладких добавок с натуральным составом.
• Рацион должен быть сбалансированным: если вы будете питаться только молочкой, то для похудения это бесполезно.

Недостатки

1. Создатель «протасовки» — житель Израиля. Там продаются немного другие продукты, чем у нас. И молочные продукты 5% жирности в наших магазинах практически не встречаются. Можно заменить на 3,2% или приближенное содержание жирности.
2. Кроме того, диета Кима Протасова достаточно длительная – 5 недель. Как правило, похудеть нужно за короткий срок. Но запомните, медленное похудение – это долгий и надежный результат!

Противопоказания

Не рекомендуется людям с гастритом и тем, у кого аллергия на молочные продукты. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, то прежде, чем садиться на этот комплекс питания, обратитесь к врачу.

Диета Кима Протасова – отличная возможность выглядеть лучше и изменить свои взгляды на здоровую пищу. Но во всем важна мера, только тогда от похудения появится польза и долгожданный эффект!