Плавание всегда очень приятно. Оно улучшает настроение, корректирует осанку, снимает боль в позвоночнике и пояснице. Врачи давно доказали, что такой вид спорта – эффективное лекарство от стресса, меланхолии и депрессии. Не секрет, что оно благотворно влияет на нашу стройность. Но можно совмещать приятное с полезным.
Как сделать фигуру идеальной и сохранить результат надолго? Лучший ответ – упражнения для бассейна для похудения. Попробуйте с легкость снижать вес бассейне. Быстрый и надежный результат в короткие сроки гарантирован!
Существует много способов похудеть и подтянуть фигуру с помощью обычного плавания. Достаточно купить абонемент и ходить плавать. Вы можете выбрать групповую акваэробику, занятия с тренером или взять дорожку на время.
В любом случае, даже тренируясь самостоятельно, ваше тело получит необходимую нагрузку: мышцы станут тверже, улучшиться гибкость и выносливость, а позвоночник распрямится.
Чтобы в дальнейшем избавиться от боли в суставах и настроить себя на плодотворную работу, нужно сделать небольшую разминку.
Упражнения в бассейне для похудения эффективны, если делать их постоянно: энергично и большой отдачей, не халтуря. В первое время важно не перенапрягаться: достаточно посвящать тренировкам по 30 минут в день. Через месяц можно прибавить еще 15 минут.
Упражнения для бассейна для похудения
Итак, какие существуют виды тренировок, какую они имеют пользу и чем отличаются друг от друга?
Просто плаваем
Любым стилем, какой вам больше всего нравится: кроль, брасс или же баттерфляй. Так вы улучшите осанку и увеличите свою физическую активность. За 30 минут можно сбросить до 250 ккал.
Акваэробика
Акваэробика проводится в группе вместе с тренером. Она воздействует на все основные группы мышц. Да и команда – это весело. Всегда получаешь заряд энергии, хорошего настроения и позитива!
Бег
Бег в воде несложен, но является эффективным способом подтянуть фигуру. Просто войдите в воду и начните бегать. Вода создает сопротивление для нас и калории начинают активно сжигаться.
Отдельный комплекс упражнений в бассейне для похудения
- Восьмерка Возьмите мяч, войдите в глубину, которая вам будет примерно по плечи. Протяните руки перед собой, держа мяч в руках. Постарайтесь выписывать в воде восьмерку. Делать 3 подхода по восемь раз.
- Марш Войдите в глубину, которая вам будет примерно по плечи. После этого делайте марширующие движения. Почувствуйте напряжение во всем теле и суставах. Пройти так 2-3 круга.
- Лягушка Делайте прыжки в воде по-лягушачьи, немного оттолкнувшись от пола. Прыгать нужно высоко, насколько получается. Повторять по 10-15 раз.
- Стройная талия Повернитесь спиной к борту, уцепитесь за него руками. Попробуйте отплыть с наклоном на 45 градусов. Это упражнение для бассейна для похудения хорошо разрабатывает косые мышцы талии.
Такой комплекс имеет массу преимуществ по сравнению с классическим тренингом: уменьшается нагрузка на суставы, на позвоночник и коленные чашечки. Приятным бонусом служит массажный эффект от тренировок: разглаживается кожа, пропадает целлюлит, фигура приобретает нужные формы.
При должном упорстве и старании за одно 50-минутное занятие можно сбросить до 600 ккал. Удачного похудения дорогие читатели лучшего портала о похудении kak-prosto-pohudet.ru!
Если эта статья вам понравилась, если вы действительно получили полезные советы, прочитав эту публикацию, обязательно ставьте оценку, лайкайте, нажимайте «мне нравится». Пускай полезные советы будут знать все!
