Упражнения дома для похудения: занимаемся и худеем!

Не секрет: для того, чтобы шикарно выглядеть, упражнения дома для похудения очень эффективны. Главное — подходить к этому ответственно, выполнять их каждый день с полной отдачей и не лениться. Тогда вашему телу позавидуют обладатели клубной карты престижных фитнес центров!

Как поддерживать свое тело в отличной форме, не прибегая к тратам? Выход есть: упражнения дома для похудения. Совершенствуйте свое тело в домашней обстановке. Удобно и эффективно!

Преимущества упражнений дома для похудения

Если вы не привязаны ко времени и месту, заниматься можно, когда и где захочется. В большинстве фитнес клубов приходится платить за определенные часы занятий, а групповые тренировки могут проводиться в неудобное для вас время. Это удобно при загруженном графике, частых командировках или, если вы фрилансер. Можно заниматься на коврике несколько раз в день: утренняя зарядка, размяться в перерыве между работой (если позволяет место) и позаниматься перед сном.

Можно самостоятельно выбирать для себя интенсивность выполняемых нагрузок. В групповых занятиях многие занимаются уже давно, поэтому уровень нагрузки может быть также повышенный. Вы сами выбираете упражнения дома для похудения.

Конечно, для подобных тренировок нужна отменная сила воли и хорошая мотивация. Бывает так, что заниматься после тяжелого дня совсем не хочется. Но, что поделать, надо!

Занятия должны быть регулярными. По возможности выполняться в одно и то же время. Так жировые клетки будут быстрее сжигаться, а обмен веществ в организме, наоборот, ускоряться.

Что приобрести для начала? Подойдет физкультурный коврик. Остальной инвентарь в зависимости от самого комплекса: возможны гантели, скакалка или кардиотренажер. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.

Выполняя комплекс занятий несколько месяцев, вы быстро заметите, как фигура начнет приобретать желаемые формы, на животе появятся кубики пресса, а ягодицы станут подтянутыми. Начнет формироваться правильная осанка, выносливость, сила.

Упражнения дома для похудения необходимо выполнять совместно с правильным и здоровым питанием, тогда вы добьетесь наилучшего результата!

Комплекс упражнений дома для похудения

Любая физкультура должна начинаться с аэробики. Попрыгайте со скакалкой, покатайтесь на велотренажере, поднимайтесь по ступенькам в подъезде, если подъезд и этаж позволяет. Не меньше 30 минут. Так вы подготовите организм к работе и настроите на нужный лад.

Далее идут силовые тренировки, которые мы так любим. Они отвечают за процесс жиросжигания. Делают ягодицы твердыми и подтянутыми, живот — плоским, спину – прямой.  Достаточно приседаний с гантелями, работой над прессом, скручиванию, вставание в позу планки. Делайте по 20-30 раз с несколькими подходами.

После силовой части можно еще покрутить педали тренажера. Это самая эффективная для нашего тела часть тренинга.

Чтобы после занятий не чувствовать тяжесть в мышцах и боль, рекомендуется потянуться или выполнить несколько позиций из пилатеса или йоги.

После постарайтесь хотя бы два часа не есть, а после выпить сок.

Главное – не переусердствовать. Выполняйте все не спеша, под приятную музыку, и тогда упражнения дома для похудения пойдут лишь на пользу вам и вашей фигуре!