С наступлением весны каждая девушка задумывается о том, что нужно задуматься о своей фигуре и сделать из нее конфетку, особенно самую проблемную зону нашего тела – попу. Кто не мечтает о красивых ягодицах?
Упражнения для похудения попы – это специально подобранный комплекс, который помогает сжечь жир, проработать, подтянуть, укрепить ягодицы. Хотите ли вы красивую попу, которой будут завидовать окружающие? Тогда начинайте тренировку вместе с нами.
Прежде чем начать тренироваться, запомните, что только от физических нагрузок ваши ягодицы не похудеет, поэтому нужно следить за тем, что вы кушаете, соблюдать режим дня, пить большое количество воды, а так же не забывать о косметических процедурах: массаже, скрабах, масках, обертываниях и т.д.
- Отличное упражнения для попы — приседания. Его можно выполнять как с дополнительным весом так же, как и без веса. Встаем, ноги ставим на ширине плеч. Приседаем. Следите за тем, чтобы спина была ровной, немного наклоненной вперед, колени не выходили за линию носков.
- Выпады вперед/назад. Обращайте внимание на ваш корпус. Спина прямая. Ноги согнуты под 90 градусов. Колено строго над пяткой.
- Махи в стороны. Встаем прямо. Нога выпрямлена. Отводите ее в сторону до максимального положения. Повторите несколько раз с другой.
- Махи назад. Все те же условия, что в предыдущем упражнении для похудения попы, только ногу отводить следует назад до максимально возможного уровня, при этом корпус вперед не наклоняем.
- Встаньте на четвереньки. Поднимите ногу, согните в колене, выпрямляйте ее вверх. После сделать тоже с другой.
- Лягте на бок. Приподнимитесь с помощью локтя. Следите за тем, чтобы ваша попа не отходила назад, а была на одной линии со спиной и ногами. Выполните махи вверх к плечу.
- Ложимся на пол, на спину. Ноги сгибаем в колене. Опора на ступни и плечи. Поднимаем таз к верху до максимального уровня, опустите, но не касайтесь пола.
Это самые эффективные упражнения для похудения, выполняя их вы за месяц сбросите не мало сантиметров, со своей проблемной части.
Эти комплексы для похудения ягодиц нужно выполнять примерно по 10-15 раз. По истечении недели можно увеличить нагрузку.
Помимо этой тренировки следует добавить кардио тренировку – бег в течение 20 минут. Бег – это прекрасное упражнение для похудения попы, которое со скоростью света сжигает лишний жир.
Отлично, если вы сможете после тренировки посещать баню или сауну, которые так же благотворно влияют на потерю лишнего веса. А так же, не забывайте об антицеллюлитном массаже и обертываниях!
